舞蹈风暴 (第一季)

本季节目的前三期为见证官甄选。50组舞者共有36组晋级名额，舞者需进行舞蹈表演并呈现风暴时刻，并得到风暴见证官三票及以上的投票方可晋级，两票待定，一票则被淘汰，见证官在舞者离开舞台之前均可推桿投票。

面对面鬥舞为本季节目的第四至六期。上一阶段的比赛结束后，共有33组舞者直接晋级，14组待定舞者共同争夺剩余三个晋级名额。经过四组见证官的复评后，秦天和王念慈、邹凯屹和侯立以及BOOGNATION成功晋级。

36组晋级舞者将在本阶段进行一对一对决，双方需各自准备两段一分钟内的舞蹈交替表演，四组风暴见证官将在鬥舞结束后通过左右推桿二选一，得票数较多的舞者晋级，若出现平票则交由现场99位观众组成的风暴见证团决定舞者去留。

面对面鬥舞的对决双方由风暴见证官两两配对产生，而所有晋级舞者也在此前对第一阶段的四桿舞者进行了投票，获得前四名的刘迦、胡沈员、李宇以及庄婷和侯垚将拥有自选对手的权利。

合作排位赛为本季节目的第七至八期。24组晋级舞者在赛前填写了各自的合作志愿，互选成功的对方直接结为搭档，其余舞者根据抽签顺序先后选择队友，以此产生12对搭档。

比赛共分为两场进行，每场比赛共有六对搭档参与，每对搭档通过抽签依次登台完成一支两分钟左右的舞蹈作品，四组风暴见证官将根据作品的舞蹈表演与风暴时刻进行打分，表演部分与风暴时刻各占总分的一半，评分结果将实时呈现在排行榜上，排名前三位的队伍直接晋级，未进入前三的队伍将从队友变为对手，并进入30秒限时对决环节。

在30秒限时对决环节中，双方需使用节目组提供的同一段30秒音乐进行一对一对决，而每组舞者的赛前准备时间仅有15分钟。四组风暴见证官将在每轮对决结束后各选一组舞者进入待定区，并选出其中一组晋级。此外，四组风暴见证官在本阶段仍有两个复活名额。

限定主题战为本季节目的第九至十期。本轮由四组风暴见证官共同商议将16组晋级舞者分为指定歌手、指定情境、指定道具与指定电影四队，见证官将作为艺术指导分别带队，本队舞者表演时除本队艺术指导外的其他三组见证官依次两两投票，选出一组舞者率先晋级，而队内的第二个晋级名额将全权交由艺术指导决定。本轮每队仅有两个晋级名额，且取消复活赛制。

四强争夺战为本季节目的第十一期。每组舞者将与自行选定的歌手合作完成一段三分钟内的舞蹈作品，上一阶段每支主题队伍中首组晋级的舞者成为本场擂主，四组擂主将无条件接受其余四组舞者发起的挑战，胜者晋级四强，负者淘汰。

总决赛为本季节目的第十二期，于2019年12月20日在湖南长沙五矿·长沙Live乐田智作演播厅举行[4]。黄子韬以特邀见证官身份加盟本场比赛[16]，彭昱畅缺席本场录制。

总决赛共两轮。第一轮为“帮跳对决”，由舞者邀请助演嘉宾合演，四强舞者通过抽签分为两组进行一对一对决，每组由五位见证官推桿决出胜负，由此率先产生两组冠军候选人。四强舞者全部表演完毕后，两组待定舞者通过观礼舞者即时投票决出第三组冠军候选人。第二轮，三组冠军候选人依次登台完成表演，三组全部表演完毕后由现场199位观众组成的风暴见证团与五位风暴见证官进行即时投票，总票数最高者即为本季《舞蹈风暴》总冠军。其中，风暴见证官每人可投10票，且仅可投给一组舞者，风暴见证团每人可投1票。